在即将到来的中考前夕，四川师大附中外国语学校的初三学生面临巨大的心理压力。为了帮助他们更好地应对这一挑战，学校于5月20日邀请了成都七中的高级心理教师陈艳萍，为学生们进行了一场心理减压辅导讲座。
陈老师以温暖的话语引导学生们通过声音测试自己的状态，并利用《稻香》这首歌曲帮助学生们集中注意力，强调了身心合一的重要性，并讲解了理想的考试心态应该如何培养。她建议通过呼吸与放松练习、感受、倾听声音、想象画面以及积极自我暗示等方法来调整自我状态。针对影响考试表现的关键因素，如时间压力、遇到难题和进入状态缓慢等问题，陈老师特别强调了深呼吸和自我暗示在解决这些问题时的作用。
接着，陈老师详细介绍了如何营造一个优质的心境，强调了全神贯注和深度放松的必要性，同时指出过度紧张可能导致的生理反应。为了让学生们亲身体验放松技巧，她采用了“蝴蝶拍”和“呼喊”等方法，并在讲座结束时播放舒缓音乐，让学生们感受到心灵的宁静。
最后，陈老师鼓励学生们写下“我希望成为________的人”的语句，并对自己说：“我很棒，我接纳现阶段的自己，我相信自己能够不断进步。”通过朗读积极向上的词汇，提升学生们的自信心。整个讲座在学生们共同演唱《孤勇者》与《夜空中最亮的星》等歌曲中圆满结束。
这场活动不仅为学生们提供了勇气和力量，还让他们在轻松愉快的氛围中度过了一个富有意义的午后。通过这些多样化的活动和实用的心理策略，本次心理减压讲座教导学生们如何在考试紧张的环境下保持良好的心理状态，提升了他们的学业能力与自信心。在未来的日子里，相信附外学子将以更加饱满的热情和坚定的信心迎接中考，充分发挥自身的最佳水平，绽放属于自己的绚丽光芒。（罗雅丹）
