健康科普：女子戴耳机听歌睡觉，耳朵聋了！

前段时间，武汉一女子戴耳机听歌睡觉致耳聋的话题冲上热搜。看到这则消息，你是不是感觉到瑟瑟发抖？

如何保护耳朵？西南医科大学附属中医医院耳鼻咽喉科学科主任孙永东教授告诉您。

避免频繁掏耳朵 耳道有自排自洁功能

如无耳部不适，建议尽量不掏耳朵过于频繁掏耳朵，反而会损伤耳朵导致听力下降，甚至会诱发细菌感染。

电视、耳机声音不宜过大

平时看电视或者是戴耳机时，不宜把声音调得过大。在公交车、地铁及其他嘈杂环境中最好不要戴耳机听音乐。

成人每天用耳机不超过3-4小时，青少年因听觉器官还未发育成熟每天不宜超过1-2小时，以间歇收听为宜。

使用耳机应遵循三个“60原则”

每次使用不超过60分钟；

声音不超过最大音量的60%；

当外界环境声音超过60分贝时，尽量不使用耳机。

开快车时不要开窗

有研究发现，当我们开快车时风噪声和交通噪音都会损伤听力。这时候尽量别开窗，且开车时音量别开太大。

远离噪音源

不要经常去KTV、夜店，尽量避免或远离嘈杂环境。KTV、酒吧等背景噪音可达110分贝，完全可以一瞬间偷走听力。同时尽量避免在嘈杂环境中久待，必要时戴上防噪耳塞。

慎用药物

尽量避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等容易引起耳中毒，从而损害听力甚至耳聋。特别是老人和小孩，在使用药物前一定要看清楚说明书，必要时在医生指导下用药。

合理饮食，加强锻炼

糖尿病、动脉粥样硬化等，可造成内耳血管阻塞、缺血导致听力下降，因此糖尿病或者心血管疾病的患者应避免高油脂、高胆固醇食品的摄入。

耳朵常按摩

按摩可以增加内耳的血液循环保护听力。（西南医科大学附属中医医院 供稿）