4月19日,德阳市罗江区中医医院高级心理咨询师、主管康复治疗师张莉,走进德阳农业科技职业学院,为在职教师作了一场主题为“教师的心理健康及自我调适”的讲座。
讲座围绕“心理健康”与“情绪的调节”两大话题徐徐展开,张莉向老师们详细讲解何为心理健康,在各种不同状态下的自我心理调节方式,以及如何避免出现负面情绪,如何正确调节已出现的不良情绪等问题。
讲座上,张莉老师提出三条非常行之有效的建议:首先要正视自身情绪变化,主动接纳负面情绪,要知道山有起伏、水有波澜,人的情绪也处于微妙的变化中;其次在正确认识自身情绪的后,要将过度的情绪宣泄出去,保持心态平和,可以通过娱乐消遣法、朋友帮扶法、运动消气法、一笑了之法等将负面情绪有效宣泄出去;最后,必须用积极的行动挣脱负面情绪。一句话:“只要行动起来,你就已经成功了一半。”
本次讲座主要针对教师群体常有的情绪现状,分析产生负面情绪的产生原因,并传授有效的解决方法。讲座共持续2个小时,现场聆听讲座的老师们表示,张老师通过列举丰富的案例,让晦涩的理论变得浅显易懂,为大家心理带来了一次心理瑜伽,听完后浑身舒畅。(德阳市罗江区中医医院供稿)