“每个人都是自己健康的第一责任人，而健康的生活方式是获得健康最简最有效的方法……”1月8日，由遂宁市委宣传部、遂宁市委老干部局和遂宁市卫生健康委员会主办的遂宁市健康科普知识巡讲活动走进遂宁经济技术开发区，活动邀请到四川省骨科医院业务副院长、主任中医师、硕士生导师李霞作“生活方式与健康”专题宣讲。
 

　　本次活动旨在进一步普及健康素养基本知识和技能，倡导健康文明的生活方式，提高广大干部职工的健康意识和自我保健能力。经开区各镇、街道、委属各部门、各平台公司、区内各学校、医院，共计约110人参加活动。
 

　　现实生活中，很多人都尝试养成健康的生活习惯，但常常半途而废，这跟缺少健康知识有很大的关系。李霞表示，健康的生活方式体现在衣食住行的点滴之中。为了帮助大家养成健康的生活习惯，李霞在讲座中分享了健康的“四大基石”——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；重点讲解了合理膳食的“四个一原则”——每天一个蛋、一斤牛奶、一小把坚果、一块豆腐；具体介绍了适量运动的“三五原则”——每天运动30分钟以上，中等强度运动至少每周五天，有氧强度以“运动时心率+年龄=170左右”为宜等健康知识，还结合实际案例讲解了不健康生活方式的危害。

　　“李副院长给我们上了一堂生动的健康知识课，讲座有很强的现实针对性和指导性，是指导大家加强自我保健，开启健康之门的金钥匙。” 经开区社会事业局局长周辉燕表示，通过这次讲座，大家不仅提高了自身健康素养，自觉养成良好的生活、工作习惯，还能为家人、朋友提供正确的健康指引。（衡帆）