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成都市第三人民医院：教你科学测“困”
2025-08-06 15:14
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睡眠是身体恢复和修复的过程，对身体健康至关重要。它有助于维持免疫系统的正常功能，促进新陈代谢的进行，以及修复受损组织。
缺乏睡眠会导致免疫力下降，记忆力下降等，长期睡眠不足或质量不佳还会增加患心脏病、高血压和卒中的风险。各种睡眠障碍常诱发白天过度睡眠，也就是常说的白天嗜睡。😶🌫️
您是否因为白天嗜睡，引发情绪问题，影响正常工作、生活和社交？
今天，我们向您介绍一种自测量表，科学评估您的白天嗜睡程度。
什么是Epworth嗜睡量表
Epworth嗜睡量表（Epworth Sleepiness Scale, ESS）是国际通用主观评估工具，用于测量日常生活中白天过度嗜睡倾向。通过8个简单问题，帮助筛查是否存在睡眠障碍（如阻塞性睡眠呼吸暂停、发作性睡病等）或睡眠不足问题。
如何自测
根据以下8种常见场景，评估自己近期打瞌睡概率（非实际睡眠时间），选择最符合得分：0分=从不打瞌睡；1分=轻度可能打瞌睡（偶尔可能）；
2分=中度可能打瞌睡（50%可能）；3分=很可能打瞌睡（经常可能）
结果解读
【责任编辑：杨楠】
