孩子总说“没意思”、闷闷不乐超过两周、曾经喜欢的活动突然提不起劲儿……这些信号，您真的读懂了吗？6月29日上午，广元市精神卫生中心心理咨询与治疗中心联合儿少精神科举办的“同改变、共成长”家长课堂迎来了第五期精彩讲座，中级心理治疗师何天宝主讲，为在座家长带来了一场题为《读懂孩子的“不开心”——青少年抑郁症识别与初步应对指南》的实用课程，现场气氛专注而热烈。

核心聚焦：早识别，早干预

何天宝开宗明义，强调了早期识别抑郁信号对于青少年心理健康的关键作用。他深入浅出地解析了“不开心”背后可能隐藏的危机：区分“小情绪”与“大问题”：何天宝指出，考试失利后的短暂低落、朋友吵架后的不开心（抑郁情绪）是成长中的常态。然而，当孩子的低落、兴趣丧失持续超过两周，并严重影响了学业、社交和日常生活功能（如拒绝上学、不出门、生活一团糟），就需要高度警惕可能是抑郁症的信号。何老师生动地比喻：“抑郁情绪像偶遇的乌云，问题解决了天就晴；抑郁症则像持续的低气压，即使眼前问题解决了，新的‘阴霾’又会笼罩心头。”

要注意识别“隐形的警报”

除了明显的情绪低落，何老师提醒家长更要关注那些容易被忽视的非典型表现：比如孩子常说“活着没意思”、“高兴不起来”，整天愁眉苦脸、忧心忡忡（心境低落）；或者画笔闲置、球场冷清，连游戏都觉得“没感觉”（兴趣减退与快感缺失）；或者写作业盯着题目半小时不动，反应变慢（思维迟缓）；常自责“都是我不好”，甚至出现危险的念头。甚至反复喊“肚子疼”却查不出病因、长期失眠、食欲骤减……这些身体的“求救信号”往往先于情绪表达。

关键力量：家长的理解与支持是良药

讲座的重中之重，在于强调家长的理解与有效支持在孩子应对抑郁过程中的核心作用。何天宝为家长们提供了清晰、可操作的“三步走”支持策略：第一步：按下“劝开心”键，启动“倾听”模式：停止无效安慰：避免说“别想太多，开心点”。要学会有效倾听：尝试说：“你说‘活着没意思’，能和爸爸妈妈多说说吗？”建立信任是基石，让孩子感到被接纳和理解，才愿意敞开心扉。第二步：打造“减压”家庭港湾：不过分强调分数排名；避免家庭争吵，减少“隐形压力源”。主动参与孩子感兴趣的活动。何老师举例，有家长停止催促学习后，孩子反而主动吐露了心声，家庭环境的松绑让孩子感到安全。第三步：科学就医，破除“病耻感”：正视疾病本质：抑郁症是疾病，需要专业治疗，绝不能“等孩子自己好”。及时带孩子到精神科或心理科就诊，就医前记录好孩子的症状细节（情绪、睡眠、饮食、行为变化等）。何老师特别呼吁家长放下“病耻感”，科学看待抑郁症，积极寻求专业帮助是对孩子最大的负责。同时，他也提醒家长要关注自身情绪，避免过度付出，保持良好状态才能更好地陪伴孩子。

携手同行，共护成长。本次讲座内容丰富、实用性强，何天宝以其专业的视角和生动的讲解，为家长们点亮了识别孩子心理阴霾的“探照灯”，更构筑了用理解与行动支持孩子穿越困境的“暖心桥”。家长们纷纷表示，这场讲座不仅增加了知识，更缓解了焦虑，明确了方向，深刻认识到家长的敏锐察觉、科学认知和温暖陪伴，是帮助青少年战胜抑郁、重获阳光的关键力量。

（供稿方：广元市精神卫生中心谢佳）