为提升青少年学生对精神健康问题的认知，增强自我调节能力和抗逆力，提高心理健康水平，近日，高新区桂溪街道联动教科院附中五街校区，为1000余名学生开展了一场“直面压力·超越自我”精神卫生宣传活动。

本次活动邀请了心理学硕士、国家二级心理咨询师、四川省未成年心理健康专委会委员唐莉老师以“应试焦虑缓解”为主题开展精神健康宣传讲座。学生应试焦虑与精神健康密切相关，过度的考试压力可能破坏自主神经系统平衡，导致认知功能下降、社交退缩，并可能伴随慢性躯体症状，提升学生应试焦虑应对能力，增强其自我调节能力和抗逆力，有助于促进学生的心理健康和人格发展。

讲座伊始，专家通过生动有趣的互动游戏和贴近学生生活的实例，迅速拉近了与学生的距离，营造出轻松活跃的氛围。随后，专家深入剖析了应试焦虑产生的原因，包括对考试结果的过度担忧、自我期望过高、学习压力过大以及家长和社会的外部期望等。专家指出，适度的焦虑是正常的，它能够激发学生的学习动力，但过度的焦虑则会影响学生的身心健康和学习效率。

为帮助学生缓解应试焦虑，专家分享了多种实用有效的方法和技巧。在心理调适方面，专家介绍了积极心理暗示法，鼓励学生每天对着镜子给自己一些正面的心理暗示，如“我可以的”“我有能力应对考试”等，增强自信心；同时，建议学生学会情绪管理，通过深呼吸、冥想、运动等方式释放压力，调节情绪。在学习策略上，专家强调合理规划学习时间，制定科学的学习计划，避免盲目刷题和疲劳学习；学会合理分配精力，针对自己的薄弱学科和知识点进行有针对性的复习。此外，专家还特别提到了良好的生活习惯对缓解焦虑的重要性，提醒学生要保证充足的睡眠、合理的饮食，适当进行体育锻炼，保持身心的平衡。

在讲座过程中，学生们全神贯注，积极参与互动。许多学生主动提出自己在学习和生活中遇到的困惑和问题，专家都一一给予了耐心细致的解答和指导。现场气氛热烈，掌声不断。讲座结束后，学生们纷纷表示受益匪浅，对自己的应试焦虑有了更深刻的认识，也掌握了许多实用的缓解方法。“听完讲座，我感觉轻松了很多，原来焦虑是可以通过这些方法来调节的。我会按照专家说的去做，调整好心态，努力迎接中考。”一位学生感慨地说。

此次“直面压力·超越自我”精神卫生宣传活动的开展，为学生们提供了及时有效的心理支持和帮助，对缓解学生的应试焦虑、提升学生的心理素质起到了积极的推动作用。桂溪街道也将持续开展精神卫生宣传系列活动，提高公众对精神障碍的认识与重视，同时也增进了社区居民对精神障碍群体的理解与包容。