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广元市举办离退休干部“体重管理”健康知识讲座
2025-05-29 15:08
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为积极响应国家“体重管理年”活动号召，进一步提升离退休干部的健康意识，帮助他们养成科学健康的生活方式。5月21日，广元市委老干部局在市老干部活动中心举办了离退休干部“科学减重、乐享健康”知识讲座。本次讲座特别邀请到广元市中医医院副主任医师、针灸科（重症康复科）副主任杨丹，为60余名离退休干部代表带来了一场内容丰富、实用性强的健康知识盛宴。
讲座上，杨丹凭借其深厚的专业知识和丰富的临床经验，从老年人身体机能特点出发，深入剖析了体重管理与健康的紧密联系。围绕“科学减重”这一核心主题，详细讲解了体重异常对老年人常见慢性疾病如高血压、糖尿病、心血管疾病等的诱发和加重影响，通过列举大量真实病例和科学数据，让老干部们深刻认识到科学减重的重要性和紧迫性。
在如何科学减重方面，杨丹给出了全面且细致的建议。在饮食上，倡导老干部遵循“均衡膳食、控制热量、增加膳食纤维摄入”的原则，指导老干部如何合理搭配一日三餐，推荐了一些适合老年人的低热量、高营养食材及简单易做的健康食谱。在运动方面，考虑到老年人的身体状况和运动能力，推荐了散步、太极拳、八段锦等温和且有效的有氧运动、平衡训练、力量训练等，还现场示范了部分运动动作的标准姿势，让老干部们能够更直观地学习掌握。此外，杨丹还强调了安全防护体系构建和健康养生持续等重要意义，鼓励老干部规律作息，避免熬夜，学会通过多种方式舒缓压力、调节情绪，以促进身心健康。
讲座过程中，现场气氛热烈，特别是互动答疑环节，老干部们积极提问，就自身在体重管理过程中遇到的困惑，如减肥期间的饮食禁忌、运动后的身体不适、特殊疾病患者的减重注意事项等问题进行交流，杨丹都给予了耐心、专业且细致的解答，赢得了老干部们的高度肯定。
【责任编辑：杨楠】
